Cum îți sabotezi scopurile fără să-ți dai seama
Nu știu cum a fost pentru tine, dar eu am simțit multă anxietate în primele două săptămâni ale anului. Abia acum simt că mă așez în noul an, iar intențiile și obiectivele pentru 2024 încep să devină tot mai clare.
Greșeala pe care vreau să o evit în acest an este ca valorile să intre în conflict cu scopurile mele.
Sabotorii interiori pot sta ascunși sub cele mai puternice valori ale noastre.
Hai să-ți explic la ce mă refer.
De exemplu, eu pun preț pe libertatea mea atât de mult încât uneori devine o capcană. Nevoia de libertate mă face să renunț prea ușor la proiecte, să întârzii la întâlniri sau să nu mă țin de promisiuni.
Este un paradox: pentru a-mi onora valoarea libertății într-un mod care îmi aduce împlinire am nevoie de disciplină, reguli și limite. Fără ele, viața mea, la fel ca o societate în care există libertate absolută, s-ar transforma într-o anarhie.
Un alt exemplu: din când în când, pasiunea pentru învățare ajunge să mă blocheze. Ascult podcasturi, citesc ebook-uri sau răsfoiesc prin zecile de newslettere la care sunt abonat ore în șir. Rezultatul? Toate aceste informații ajung să mă copleșească. Devin obosit, confuz și fără chef de muncă.
Ca să țin sub control această compulsie, am nevoie de timp pentru reflecție și orientare spre acțiune. Doar așa pot trece informațiile prin filtrul meu și să le pun în practică.
—
Întrebarea la care te invit să te gândești este:
În ce fel mă limitează valorile mele?
Poate ții la corectitudine, iar asta te bagă în conflicte pe care le regreți. Poate prețuiești excelența, dar când se transformă în perfecționism, mai mult te încurcă decât te ajută. Poate generozitatea e importantă pentru tine, dar te sacrifici prea mult pentru alții și îți neglijezi propriile nevoi.
—
Cum aliniezi valorile cu scopurile
Dacă ar fi să vorbim în termeni biologici, unele valori ale noastre suferă mutații și devin comportamente obsesive, dăunătoare pentru noi și enervante pentru cei din jur.
Îți recomand următoarele acțiuni:
1. Nu te opri din auto-cunoaștere
Cunoașterea de sine nu este o destinație la care să ajungi și să te oprești, ci un mod de viață.
Bineînțeles, evită să dezvolți o obsesie pentru vindecare și dezvoltare personală. Dar adevărul este că fiecare vârstă și fiecare context nou vin cu provocări diferite.
De exemplu, rolul de tată a venit la pachet cu dificultăți atât în relația mea de cuplu, cât și în plan profesional. Am experimentat emoții și comportamente pe care nici nu le bănuiam și pe care am avut nevoie să le înțeleg.
2. Creează-ți propriile reguli
Subconștientul este supercomputerul minții noastre. Mare parte din gânduri, emoții și comportamente sunt produsul automatismelor din această zonă a minții.
Dar, unele din aceste procese automate, învățate în copilărie, nu ne mai servesc în prezent. Avem nevoie de noi reguli pe care să le decidem în mod conștient.
O regulă a mea este să nu încep o carte nouă până nu îmi notez gândurile și ideile din cartea pe care tocmai am citit-o.
3. Construiește experimente personale
La fel ca în știință, îți poți privi viața ca pe o serie de experimente personale.
Fii deschis și curios să vezi ce-ți aduc aceste experimente fără să te blochezi în propriile credințe. Mai mult, s-ar putea ca lista aia de valori pe care ai făcut-o acum doi ani să nu mai fie actuală.
—
Tu în ce fel crezi că te sabotezi? Cum poți schimba acest lucru?
Bonus
How to Build Immense Inner Strength este interviul lui Huberman cu David Goggins. Mi-am reamintit un adevăr simplu, de care uitasem.
Dușul rece, meditația și alte optimizări sunt importante, dar nu suficiente. Pentru succes, ai nevoie să accepți și să îmbrățișezi durerea, efortul și sacrificiul.
Digital Minimalism, by Cal Newport este cartea care m-a făcut să aleg focusul ca cea mai importantă prioritate în 2024.
Cum îți descoperi valorile personale: Un scurt exercițiu care te ajută să-ți identifici valorile și să faci alegeri mai bune pentru tine.
Curaj!
Igor