Salut! Te invit să descoperi Brici.ro, platforma care te ajută să elimini stresul task-urilor repetitive și să obții timp pentru lucrurile cu adevărat importante.
Deschid facebook-ul și văd un curs despre legile universului. Intru pe instagram și îmi apare o reclamă la o aplicație AI. Verific email-ul și descopăr un framework care îmi va crește vânzările de 3 ori.
Whatsapp-ul îmi aduce vești proaste, youtube-ul mă face să simt că viața mea este fără folos.
În kindle am 2 cărți începute, pe masa din birou mă așteaptă a treia. Are un creion și un set de post-its între pagini pentru că mi-am promis că o voi studia temeinic (aha!).
E prea multă gălăgie în mintea mea. Nu mai pot face diferența între semnalele care contează și zgomotul de fundal.
Consumerismul din lumea materială a pătruns în lumea online.
Așa cum băgăm fast food în grabă, la fel dăm scroll pe social media. Așa cum ne încărcăm casele cu obiecte de care nu avem nevoie (apropo, am o bandă de alergat la vânzare 😉), colecționăm cursuri și ebook-uri pe care nu le parcurgem până la capăt.
Și ce dacă? Care-i problema?
Când ne aglomerăm mintea, devenim anxioși și ne uităm prioritățile. Ne plângem că nu avem timp și că am obosit. Trăim cu frustrarea că ne-am ratat potențialul.
Liniștea este fundamentul schimbării în bine
Când îți analizezi gândurile și emoțiile din starea de anxietate, te duci direct în ruminare.
În schimb, dacă faci liniște în corp și în minte, îți dai șansa să te detașezi de gândurile și emoțiile tale, să le observi dintr-o parte și să îți extragi niște lecții pentru viitor.
În continuare, îți prezint 3 strategii care mă ajută să accesez starea de liniște.
🔇 Nu fac nimic
“All of humanity's problems stem from man's inability to sit quietly in a room alone.” - Blaise Pascal
By default, eu am două moduri de funcționare:
învăț ceva
rezolv ceva
Relaxatul nu-mi vine natural. Așa că îmi planific momentele de liniște.
Primul moment este dimineața, în grădină. Nu-mi iau cu mine telefon, kindle sau carte, ci pur și simplu stau, îmi sorb cafeaua și trăiesc senzația că am tot timpul din lume.
În timpul zilei, am învățat să profit de orice oportunitate de a sta degeaba 5-10 minute. De fiecare dată, mă simt mai calm, liniștit și prezent după astfel de momente.
Oliver Burkeman, autorul excelentei cărți Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals, scrie că dacă nu te obișnuiești cu disconfortul de a nu face nimic, vei face multe alegeri proaste în privința timpului tău încercând să eviți acest disconfort.
🪶 Meditez
Deși nu mai practic acest obicei zilnic, meditația mă ajută în momentele în care mă simt deconectat de mine și de cei apropiați.
De asemenea, acest obicei mi-a arătat ce înseamnă „o minte imperturbabilă”. M-a învățat să-mi observ gândurile obsesive, furia sau poftele și mi-a dat mai multă putere în relația cu ele.
Aplicația pe care o folosesc în prezent este The Way, creată de Henry Shukman (Zen Master).
💚 Mă plimb în natură
Plimbarea de unul singur în pădurea de lângă casă este portalul spre copilăria mea.
Fără excepție, după o jumătate de oră de hălăduit în natură, fără telefon și fără griji, mă simt liber, ușor și plin de bucurie.
Starea asta de relaxare și suficiență mă ajută să revin la lucrurile esențiale, să fiu recunoscător și să nu mi se mai pară copleșitoare viața pe care o am.
Sunt curios, pe tine ce te ajută să accesezi starea de liniște?
Igor