Tot ce contează este direcția justă
Schimbarea de mentalitate care te face o persoană disciplinată.
L. îmi spune: „Mi-am asumat un proiect ambițios și sunt conștient de dificultățile la care trebuie să fac față. Știu că nu aș fi deloc fericit dacă aș avea o viață liniară, în care nu-mi asum niciun risc.”
Cred și eu, L. este unul dintre cei mai curajoși oameni pe care îi cunosc.
După ce ia o gură de cafea, continuă: „Problema este că m-am săturat de tensiunea permanentă pe care o trăiesc. Nu mă mai pot relaxa, sunt tot mai obosit și mai nervos.”
La fel ca mulți alți oameni ambițioși, L. a ajuns la următoarea dilemă:
„Cum fac ca idealurile mele să nu mă ducă spre burnout și spre o relație tot mai proastă cu familia?”
Dacă rezonezi cu această dilemă, bine ai venit în club.
Suntem nemulțumiții de serviciu pentru că știm că avem un potențial imens și vrem multe de la viață.
În același timp, ne simțim vinovați față de cei dragi ori de câte ori ne lăsăm cuprinși de flama ambițiilor noastre.
Cum rezolvăm această dilemă?
Înțelepciunea veche și știința modernă sunt în acord pe acest subiect, soluția este să te concentrezi pe proces.
Concentrează-te pe proces, lasă rezultatele să vină de la sine
„Rezultatele sunt efemere. Mai mult de 99% din viață este proces.”
-Brad Stulberg
Ce înseamnă succesul pentru tine?
Sunt șanse să fii unul dintre cei care-și fac rău prin modul în care își definesc succesul. Sau, mai degrabă, lasă societatea să le definească succesul.
Atunci când îți măsori succesul în bani, faimă sau putere, îți așterni să trăiești în rușine, dezamăgire și furie. Cu cât sunt mai mari dorințele tale, cu atât sunt mai multe lucruri care nu-ți stau în control.
Schimbarea de perspectivă care mi-a îmbunătățit dramatic viața a fost să învăț să mă concentrez pe proces, nu pe rezultate.
În cartea „Mindset”, Carol S. Dweck dă un sfat de parenting rezumând cel mai valoros insight pe care l-a obținut în activitatea ei științifică:
Dacă vrei să-ți ajuți copilul să devină un adult rezilient, apreciează-i efortul, strategiile, concentrarea, perseverența și îmbunătățirea.
Cum poți aplica acest sfat în relația cu tine însuți?
Concentrează-te pe proces și evaluează-te în termeni de efort, învățare și strategie. Pune-ți în mod periodic următoarele întrebări:
Cum mă asigur că depun un efort consistent?
Cum îmi verific eficiența strategiilor folosite?
În ce mod îmi extrag învățămintele?
Când vine vorba de mersul la sală, pentru mine contează efortul pe care-l depun, adică să mă antrenez de minimum 3 ori pe săptămână.
Mai contează strategia pe care o folosesc, de asta îmi aleg cu atenție un program de antrenament pentru 3 luni, timp în care îl urmez cu sfințenie.
Nu în ultimul rând, este important pentru mine să extrag lecții despre modul în care execut exercițiile și despre cum mă simt.
Aceste lecții mă ajută să iau decizii optime.
De exemplu, am încetat să mai fac CrossFit de când s-a născut fetița noastră pentru că ajungeam prea obosit acasă și nu aveam suficient timp pentru recuperare. În schimb, am început să practic superseturi, exerciții consecutive care vizează mușchi diferiți și scurtează durata antrenamentelor.
Miza este să dezvolți obiceiuri puternice care să devină un stil de viață. Odată ce devin parte a identității tale, riscul de a le abandona se apropie de zero.
Dacă te concentrezi pe proces, va fi fun și ușor să fii disciplinat.
Pe de altă parte, să mergi înainte ca buldozerul, indiferent de felul în care te simți și de circumstanțele din jurul tău, este o disciplină care-ți face rău.
Așa cum a spus Bianca într-un comment la newsletter-ul precedent, o disciplină rigidă poate însemna o viață supraviețuită, lipsită de orice plăcere.
Tot ce contează este direcția justă
Revenind la întrebarea din introducere, recomandarea Zen pentru a-ți urma idealurile fără să ajungi la burnout este să îmbrățișezi perspectiva efortului just.
Maestrul Zen Shunryu Suzuki descrie efortul just ca fiind acel efort direcționat către non-realizare.
De regulă, faci eforturi pentru că ai motivația de a obține un rezultat. Ceea ce propune Suzuki este să renunți la a mai ținti un rezultat și să-ți alegi în schimb o direcție justă.
Dacă efortul tău este îndreptat către direcția justă, nu-ți va mai fi teamă că o să pierzi ceva sau că nu o să obții altceva. Tot ce contează este să depui efort în direcția justă.
În plus, Suzuki spune:
„Pentru a nu lăsa niciun fel de urme atunci când faci ceva, trebuie să faci acel lucru cu tot corpul și mintea ta. Trebuie să o faci pe deplin, complet, total, ca focul unui rug încins. Nu trebuie să fii un foc slab, care mai mult fumegă, trebuie să arzi total, până la capăt.”
Când știi că ai depus în timpul zilei eforturi în direcția justă, te-ai concentrat asupra activităților tale și ai făcut tot ce a ținut de tine, ai ars complet rugul și poți fi împăcat cu tine și prezent seara printre ai tăi.
Gândurile la ce nu ai făcut bine sau îngrijorările legate de ziua de mâine sunt fumul unui foc mocnit care dăunează stării tale și relațiilor cu cei apropiați.
În încheiere, reiau ideile esențiale legate de efortul just:
Direcția justă înseamnă să ai o viziune care te ghidează;
Efortul just presupune să renunți la a ținti rezultate și să te concentrezi pe proces. Tot ce contează este direcția justă;
Tinde să fii prezent și implicat cu totul atunci când faci ceva, să arzi ca un rug încins, nu ca un foc care mai mult fumegă.
—
Curaj și blândețe,
Igor
🙏smart si motivant, multumesc