Salut!
Astăzi îți împărtășesc ultima lecție pe care am învățată-o și o discuție fascinantă despre puterea mentalității.
💡o idee
Dacă ar fi să-mi ceară cineva să aleg cea mai importantă lecție învățată în ultima perioadă, aș răspunde în felul următor:
O parte importantă în rezolvarea unei probleme ține de atitudinea pe care o ai față de acea problemă.
Pentru a face mai clară această idee, voi continua cu câteva exemple.
Exemplu #1. Părerea pe care o ai despre tine îți influențează viața
Am scris într-un newsletter anterior despre Mindset, o carte ca un duș rece necesar pentru a mă trezi la realitate.
Dacă crezi că abilitățile tale sunt fixe și bătute în cuie, înseamnă că ai o mentalitate rigidă și vei căuta constant validarea celor din jur. Dar dacă crezi că îți poți dezvolta, prin efort, orice abilitate, ai o mentalitate flexibilă și asta îți dă mai multe șanse să crești.
Atitudinea ta față de efort și învățare are o pondere enormă în schimbarea ta.
Exemplu #2. Durerea este inevitabilă, suferința este opțională
Durere x Rezistență = Suferință
Durerea este senzația neplăcută pe care o simți, în timp ce rezistența este dorința de a scăpa, de a evita sau de a reduce durerea.
De exemplu, după un antrenament intens, durerea fizică poate fi chiar plăcută. Aceeași durere cauzată de o muncă obligatorie devine suferință.
Atitudinea ta față de durere îți influențează experiența suferinței.
Exemplu #3. Modul în care vezi stresul contează
Percepția generală negativă despre stres creează efectul ”stressing about being stressed”, adică ajungem să fim stresați din cauza stresului.
Dacă, pe de altă parte, vezi stresul ca fiind o parte firească a vieții, poți folosi energia și concentrarea aduse de stres în avantajul tău.
Atitudinea ta față de stres îți face viața mai ușoară sau mai grea.
🎞️o resursă
În continuarea ideii de mai sus, vă recomand discuția fascinantă despre puterea mindsetului dintre Andrew Huberman și Alia Crum, ambii profesori și și cercetători la Stanford University.
Eu mi-am luat din acest video cei 3 pași propuși de Alia Crum pentru schimbarea mentalității față de stres:
1️⃣ Recunoaște stresul
Învață să recunoști semnalele de stres. Fiind inconștient de stres, amigdala și centrii limbici din creier vor elimina cortizol și vor declanșa mecanismul fight-or-flight. Prin verbalizare sau scris, vei activa cortexul prefrontal și vei putea acționa conștient.
2️⃣ Apreciază stresul
Știind că ești în stare de stres, zi-i „Bun venit”. Dacă lupți cu stresul, consumi energie și obosești. La urma urmei, stresul vine doar dacă este conectat cu ceva important pentru tine.
3️⃣ Folosește stresul
Stresul vine cu un plus de energie și concentrare (adrenalină și cortizol), resurse pe care le poți canaliza într-o direcție productivă.
—
Curaj și blândețe,
Igor
P.S. Dacă vă place și vă ajută acest newsletter, dați și la prieteni.
🙏👷🏼♂️🧱