Ca să poți să-ți identifici emoțiile, trebuie să ai mai întâi vocabularul emoțional. Nu știu cum e în cazul tău, dar la mine era sărăcie mare când mă întreba cineva ce simt. Așa că în ultimele câteva luni am folosit aproape zilnic aplicația Mood Meter: îmi oferă 100 de emoții din care pot să aleg ceea ce cred că descrie cel mai bine cum mă simt, apoi îmi notez senzațiile am în corp și ce se întâmplă în jurul meu.
O altă metodă eficientă este meditația. Chiar dacă am meditat sporadic (3-4 ori pe săptămână), m-a ajutat să fiu mai în contact cu corpul meu și să recunosc senzațiile pe care le simt. Chiar dacă nu recunoști emoția pe care o simți, concentrează-te asupra senzațiilor din corp. Simți tensiune, apăsare, căldură, durere? În ce zonă a corpului? Cât de intens se simte?
Ca să poți să-ți identifici emoțiile, trebuie să ai mai întâi vocabularul emoțional. Nu știu cum e în cazul tău, dar la mine era sărăcie mare când mă întreba cineva ce simt. Așa că în ultimele câteva luni am folosit aproape zilnic aplicația Mood Meter: îmi oferă 100 de emoții din care pot să aleg ceea ce cred că descrie cel mai bine cum mă simt, apoi îmi notez senzațiile am în corp și ce se întâmplă în jurul meu.
https://moodmeterapp.com/
O altă metodă eficientă este meditația. Chiar dacă am meditat sporadic (3-4 ori pe săptămână), m-a ajutat să fiu mai în contact cu corpul meu și să recunosc senzațiile pe care le simt. Chiar dacă nu recunoști emoția pe care o simți, concentrează-te asupra senzațiilor din corp. Simți tensiune, apăsare, căldură, durere? În ce zonă a corpului? Cât de intens se simte?
🙏